Биохимия и физиология кожи

Каждая женщина, желающая надолго сохранить све­жий вид своей кожи, должна усвоить основные знания о её строении. Наряду с общими сведениями, она должна уметь правильно определить её тип и состояние. Эти знания не­обходимы для осуществления правильного косметического ухода, так как не каждое косметическое средство и не каж­дый косметический приём подходят для любой кожи. При отсутствии этих знаний или же при их неправильном при­менении можно путём несоответствующего ухода нанести себе вред.

Кожа с её поверхностью в 1,5-2 квадратных метра представляет собой самый большой из органов тела чело­века. Это и очень любопытный орган: он растёт изнутри и постоянно меняется, в то же время отвечая за самые ре­шающие функции человеческого тела и прекрасно справля­ясь со своими сложными задачами. Кожа состоит из трёх основных слоёв: верхнего — эпидермиса, среднего — дермы и нижнего — гиподермы (Рис. 1).

Наружный слой кожи — эпидермис представляет для нас наибольший интерес, так как именно в нём происходит процесс деления клеток и от его биохимического состояния в основном зависит внешний вид кожи. О биохимических процессах, происходящих в различных слоях эпидермиса, известно гораздо меньше, чем о процессах, происходящих внутри дермы. Частично это обусловлено тонкостью эпи­дермиса — толщина пяти его слоёв составляет всего 0,1-0,2 мм. Уникальная функция эпидермиса заключается в том, что он, образуя внешний покров, защищает организм от вредных воздействий окружающей среды. Для того, чтобы выполнить эту задачу, клетки его должны приобрести ис­ключительные свойства. Давайте проследим за развитием клетки по мере её продвижения от места рождения к внеш­ней поверхности (Рис 3).

Читать дальше

Курт Брунгардт — Плоский живот за 3 минуты в день

Год выпуска: 2005
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Эксмо, В. Секачев
Формат: PDF, DOC

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой «проблемной» частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние «брюшка» поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу.

Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.

Скачать (PDF)!

Скачать (DOC)!

Курт Брунгардт – Идеальный пресс

Год выпуска: 2002
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 198

Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы должны внимательно следовать указаниям этой книги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени).

Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни. Если вы уже находитесь в прекрасной физической форме, можете начинать со второй программы упражнений и заниматься более интенсивно.

Однако эта книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед зеркалом и созерцая свой живот, предается неутешительным размышлениям: «Что мне сделать, чтобы заполучить красивый пресс? Как этого добиться?». Наша книга научит вас, как это сделать. Конечно, это не произойдет само собой, вам нужно будет приложить определенные усилия, но разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует успех.

Скачать!

Курт Брунгардт – Идеальные мышцы рук

Год выпуска: 2007
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 192

Курт Брунгардт, автор этой книги, разобрался в данной проблеме намного раньше и лучше меня. Первая книга Курта Брунгардта из трилогии, посвященной брюшному прессу, «Все о брюшном прессе», увидела свет еще в 1993 году и до сих пор остается бестселлером. Созданный им видеокурс «Человек из стали: Брюшной пресс» стал одним из немногих пособий подобного рода, которые приносят реальную пользу.

Я представляю вашему вниманию вторую книгу Курта из серии, издаваемой журналом «Men’s Health». Его первая книга «Идеальный пресс» была посвящена не только развитию этой группы мышц, но и своеобразным введением в мир фитнесса и бодибилдинга. В своей новой книге автор переместил акцент исключительно на бодибилдинг. Курт считает, что парень, который решил «накачать» руки, уже имеет общее представление о спортивном зале, в котором ему предстоит оставить весьма солидное количество своего времени и сил.

Тем не менее книга написана так, что ей могут пользоваться и новички. Это пособие предлагает основы упражнений, в то же время мягко подталкивая к более серьезным тренировкам и сложным методикам развития мышц рук. Более того, оно поможет вам увеличить недостаточно развитые части вашего тела, сохранив пропорции всего тела.

К сожалению, в 1970 году, когда я впервые взял в руки гантели и штангу, у меня не было этой книги. Развитая мускулатура придала бы мне больше уверенности и помогла бы сделать жизнь намного более интересной. Однако мне приятно сознавать, что благодаря основной программе тренировок Курта вы потратите всего 6 недель на то, что заняло у меня 30 долгих лет.

До встречи в спортивном зале!

Скачать!

Курт Брунгардт – Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Год выпуска: 2005
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 208

Автор книги Курт Брунгардт знает о методах развития мускулатуры все, что только может знать опытный тренер. В течение последних 10 лет он был ведущим специалистом по фитнессу, что принесло ему громкую славу создателя идеальной программы для развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убедитесь также и в том, что он является экспертом по тренировке остальных частей человеческого тела.

Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром четко, ясно и очень доступно излагать свои методы на бумаге. Благодаря этому вы сможете без трудаприменить его методику для тренировки собственного тела. Если же вы прочитали две его предыдущие книги, «Идеальный пресс» и «Идеальные мышцы рук», то прекрасно знаете, что я имею в виду. Для новичка правота моих слов станет очевидной, едва он прочитает первые страницы этой книги. Если бы меня попросили одним словом описать методику и подход Курта к тренировке мышц груди, плечевого пояса и верхней части спины, я выбрал бы слово «доступность».

В данной книге автор четко и последовательно описывает, что и почему нужно делать, чтобы добиться нужных результатов. Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: «простой» вовсе не значит «легкий» или «быстрый».

Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить все, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике. Мы с Куртом твердо уверены, что каждый мужчина имеет право на каменную мускулатуру груди, широкие плечи и бугристую спину. Более того, теперь вам больше не нужно мучиться, думая, полезно ли это для здоровья.

Не имеет значения, занимались вы ранее или никогда не брали в руки гантели. Независимо от уровня вашего физического развития, следуя указаниям, изложенным в данной книге, вы сможете сделать ваш торс идеальным.

Скачать!

Курт Брунгардт – Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

Год выпуска: 2004
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: ООО «АСТ»
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 255

Настоящее издание представляет собой перевод с английского оригинального издания «The complete book of ABs».

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться
реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Главным достоинством этой книги является возможность выбора каждым читателем из
множества представленных в ней упражнений именно тех, которые соответствуют его потребностям.

Скачать!

Курт, Майк и Бретт Брунгардт – Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

Год выпуска: 2003
Автор: Курт Брунгардт, Майк Брунгардт, Бретт Брунгардт
Издательства: АСТ, Астрель
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 328

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.

Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.

Скачать!

Красота. История всероссийского обмана

Год выпуска: 2010
Страна: Россия
Жанр: Передача
Продолжительность: 1:29:02

Если верить статистике, каждый житель России за год выливает на себя около двух литров шампуня. Наносит, если это мужчина, двухметровый слой крема для бритья. Восемьдесят граммов помады съедают женщины и двадцать — мужчины. А ведь есть еще зубная паста, кремы, лаки для ногтей и краска для волос. Сколько раз нам обещали чудесный эффект от всех этих средств? Большинство из нас уверены, что без этого уже не обойтись! И никто до сих пор не выяснял, что внутри этих, на первых взгляд, безопасных упаковок…

Несколько месяцев по заданию НТВ шла масштабная проверка самых популярных средств гигиены и бытовой химии: шампуней, дезодорантов, кремов, мыла, средств для мытья посуды, детской косметики. В общей сложности было исследовано более пятидесяти килограммов косметики и парфюмерии. Результаты этой проверки удивили даже специалистов старейших в России лабораторий! Оказывается, за последние 20 лет Россию буквально «подсадили» на небезопасную химию. Следы ядовитых веществ нашли почти во всей косметике. Опасные консерванты, вызывающие рак, свинец в помаде и детском тальке… Но на этих упаковках никто не пишет «Опасно для вашего здоровья». Наоборот, нам обещают мгновенный эффект от чудодейственной косметики.

Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD (полностью совместим с бытовыми DVD-плейерами)
Аудио кодек: MP3
Видео: 640×480, 25 fps, 1280 kbps (VBR)
Аудио: 1 ch, 44,1kHz, 96 Kbps

Скачать! (AVI, 880 Мб)

Читать дальше

Нил Барнард – Преодолеваем пищевые соблазны

«Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них»
Barnard N. Breaking the Food Seduction. New York: St. Martin’s Press, 2003.
Перевод Е.Усачевой (части I-II), А.Кюрегян (часть III, редакция).
© Центр защиты прав животных «Вита»

Знаменитый специалист в области медицины Нил Барнард рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище и о том, как мы навсегда можем покончить с этими искушениями.

Книга «Преодолеваем пищевые соблазны», основанная на исследованиях автора и других крупных ученых из ведущих университетов, рассказывает о том, какие перемены в питании и образе жизни могут разрушить нездоровый цикл пристрастий. В этой книге с использованием примеров из повседневной жизни, анкет и практических советов дается следующая информация:

• Новое неожиданное понимание химических причин, лежащих в основе Ваших пристрастий
• Семь простых шагов для преодоления циклов пристрастий и обуздания аппетита
• Важные совету, касающиеся тяги детей к сахару и способы обуздать ее.
• Трехнедельный план действий для начинающего
• Сто вкусных сытных рецептов, которые помогут Вашему организму вырваться из засады вредной пищи и встать на путь потери веса, лучшего здоровья и благополучия.

Каждому, кто хочет похудеть, снизить уровень холестерина, почувствовать прилив энергии и обрести контроль над здоровьем сразу и навсегда, надо прочитать эту понятную и полезную книгу.

Скачать!