Брукс Кубик — Тренинг динозавров. Забытые секреты силы и развития тела

Год выпуска: 1998
Автор: Брукс Кубик
Жанр: Физическая гимнастика
Издательство: Кубик
Формат: PDF
Качество: eBook (изначально компьютерное)

Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком — национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу.

Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах — не только увеличения мышечной «массы», но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого.

Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то эта книга,то что вам нужно!

Скачать!

Курт Брунгардт — Плоский живот за 3 минуты в день

Год выпуска: 2005
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Эксмо, В. Секачев
Формат: PDF, DOC

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой «проблемной» частью тела — животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние «брюшка» поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу.

Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса — собственным телом.

Скачать (PDF)!

Скачать (DOC)!

Курт Брунгардт – Идеальный пресс

Год выпуска: 2002
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 198

Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы должны внимательно следовать указаниям этой книги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени).

Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни. Если вы уже находитесь в прекрасной физической форме, можете начинать со второй программы упражнений и заниматься более интенсивно.

Однако эта книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед зеркалом и созерцая свой живот, предается неутешительным размышлениям: «Что мне сделать, чтобы заполучить красивый пресс? Как этого добиться?». Наша книга научит вас, как это сделать. Конечно, это не произойдет само собой, вам нужно будет приложить определенные усилия, но разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует успех.

Скачать!

Курт Брунгардт – Идеальные мышцы рук

Год выпуска: 2007
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 192

Курт Брунгардт, автор этой книги, разобрался в данной проблеме намного раньше и лучше меня. Первая книга Курта Брунгардта из трилогии, посвященной брюшному прессу, «Все о брюшном прессе», увидела свет еще в 1993 году и до сих пор остается бестселлером. Созданный им видеокурс «Человек из стали: Брюшной пресс» стал одним из немногих пособий подобного рода, которые приносят реальную пользу.

Я представляю вашему вниманию вторую книгу Курта из серии, издаваемой журналом «Men’s Health». Его первая книга «Идеальный пресс» была посвящена не только развитию этой группы мышц, но и своеобразным введением в мир фитнесса и бодибилдинга. В своей новой книге автор переместил акцент исключительно на бодибилдинг. Курт считает, что парень, который решил «накачать» руки, уже имеет общее представление о спортивном зале, в котором ему предстоит оставить весьма солидное количество своего времени и сил.

Тем не менее книга написана так, что ей могут пользоваться и новички. Это пособие предлагает основы упражнений, в то же время мягко подталкивая к более серьезным тренировкам и сложным методикам развития мышц рук. Более того, оно поможет вам увеличить недостаточно развитые части вашего тела, сохранив пропорции всего тела.

К сожалению, в 1970 году, когда я впервые взял в руки гантели и штангу, у меня не было этой книги. Развитая мускулатура придала бы мне больше уверенности и помогла бы сделать жизнь намного более интересной. Однако мне приятно сознавать, что благодаря основной программе тренировок Курта вы потратите всего 6 недель на то, что заняло у меня 30 долгих лет.

До встречи в спортивном зале!

Скачать!

Курт Брунгардт – Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Год выпуска: 2005
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Попурри
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 208

Автор книги Курт Брунгардт знает о методах развития мускулатуры все, что только может знать опытный тренер. В течение последних 10 лет он был ведущим специалистом по фитнессу, что принесло ему громкую славу создателя идеальной программы для развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убедитесь также и в том, что он является экспертом по тренировке остальных частей человеческого тела.

Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром четко, ясно и очень доступно излагать свои методы на бумаге. Благодаря этому вы сможете без трудаприменить его методику для тренировки собственного тела. Если же вы прочитали две его предыдущие книги, «Идеальный пресс» и «Идеальные мышцы рук», то прекрасно знаете, что я имею в виду. Для новичка правота моих слов станет очевидной, едва он прочитает первые страницы этой книги. Если бы меня попросили одним словом описать методику и подход Курта к тренировке мышц груди, плечевого пояса и верхней части спины, я выбрал бы слово «доступность».

В данной книге автор четко и последовательно описывает, что и почему нужно делать, чтобы добиться нужных результатов. Основная программа тренировок, предлагаемая вашему вниманию, крайне проста. Однако не обольщайтесь: «простой» вовсе не значит «легкий» или «быстрый».

Вы должны не просто прочитать эту книгу, но и точно выполнить все, что в ней написано. Курт предлагает вам только программу занятий, результатов же можно добиться только выполняя его указания на практике. Мы с Куртом твердо уверены, что каждый мужчина имеет право на каменную мускулатуру груди, широкие плечи и бугристую спину. Более того, теперь вам больше не нужно мучиться, думая, полезно ли это для здоровья.

Не имеет значения, занимались вы ранее или никогда не брали в руки гантели. Независимо от уровня вашего физического развития, следуя указаниям, изложенным в данной книге, вы сможете сделать ваш торс идеальным.

Скачать!

Курт Брунгардт – Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

Год выпуска: 2004
Автор: Курт Брунгардт
Издательство: ООО «АСТ»
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 255

Настоящее издание представляет собой перевод с английского оригинального издания «The complete book of ABs».

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться
реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Главным достоинством этой книги является возможность выбора каждым читателем из
множества представленных в ней упражнений именно тех, которые соответствуют его потребностям.

Скачать!

Курт, Майк и Бретт Брунгардт – Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

Год выпуска: 2003
Автор: Курт Брунгардт, Майк Брунгардт, Бретт Брунгардт
Издательства: АСТ, Астрель
Формат: PDF
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 328

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений,сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.

Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути.

Скачать!

Ирек Летфуллин — Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения

Год выпуска: 1998
Автор: Ирек Летфуллин
Издательство: Камского политехнического института
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы

Многие годы уходят у человека, который хочет сесть на шпагат. Но оказывается, что успех можно достичь и за несколько месяцев систематических занятий по данной книге.
Шпагат — подобие дракона, который бьет хвостом. В экстремальных ситуациях вы сможете защитить себя и любимую девушку.

Данное пособие, с одной стороны, служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой — является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами.

Скачать!

А.Драбкин, Ю.Шапошников — Тайна Железного Самсона

Год издания: 1968
Автор: А.Драбкин, Ю.Шапошников
Издательство: Советская Россия
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы

Человек поднимает за колесо тяжело груженный автомобиль. Ловит руками 90-килограммовое ядро, вылетающее из пушки. Зацепившись ногой за петлю, укрепленную под куполом цирка, удерживает в зубах платформу с пианино и играющим музыкантом…

Все эти трюки и множество других силовых номеров проделывал на арене цирка русский атлет Александр Иванович Засс, известный в России и за рубежом под псевдонимом Железный Самсон. Журналисты А. Драбкин и Ю. Шапошников пошли по следам Железного Самсона. О его жизни, о том, как он достиг уникального физического развития, рассказывается в книге «Тайна Железного Самсона».

Скачать!

Звиад Арабули — Практика омоложения организма

Год выпуска: 2007
Автор: Звиад Арабули
Издательство: София
Серия: Око возрождения
Формат: DOC
Качество: eBook (изначально компьютерное)

Книга Звиада Арабули — для всех и каждого. Попробуйте делать то, что в ваших силах. Эффект — потрясающий.

Итак, здесь вы найдете:
— Уникальную методику развития и омоложения организма и построения здорового, гармоничного тела без применения снарядов и тренажеров.
— Эффективный способ укрепления костного, мышечного и суставного каркаса организма.
— Гимнастику, которая развивает все мышцы и суставы и способствует гармонизации всех функций организма.
— 40 упражнений для глубокой проработки всех мышц и суставов (в первую очередь развиваются самые слабые и отсталые системы организма).
— Полную профилактику возрастной деградации всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, обмена веществ, зрения, дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и т. д.
— Активизацию работы головного мозга.

Скачать книгу!

Скачать видео! *

* 47-минутное видео, в котором Звиад Арабули демонстрирует правильное выполнение упражнений, данных в книге.